당연히 알고 있어야 할, 당뇨병 환자가 절대로 하지 말아야 할 3가지 행동에 대해 적어보겠습니다. 당뇨병은 우리 사회에서 흔히 볼 수 있는 만성질환 중 하나인데, 기본 중에 기본에 대해서 잘 모르는 분들이 너무 많은것을 발견했기 때문에 적는 글입니다
1. 과도한 설탕 섭취
당뇨병 환자는 설탕 섭취를 통제해야 합니다. 절대로 설탕을 많이 먹으면 안 됩니다. 여기에서 설탕이란 단지 설탕가루만이 아니고 모든 단당류 제품을 포함합니다. 일반적인 음료에도 설탕이 엄청 들어가 있는 것은 잘 아시죠? 설탕은 혈당 수치를 급격히 높일 수 있으므로, 당뇨병 환자는 설탕 함유 음료나 과자 등을 피해야 합니다. 아무리 운동을 많이 해도 설탕 섭취량이 많게 되면 혈당 피크를 초래하고 이로 인한 문제는 이루 말할 수 없이 심각합니다
2. 운동 부족
적절한 운동은 혈당 관리에 중요한 역할을 합니다. 하지만 당뇨병 환자 중 많은 사람들이 충분한 운동을 하지 않고 있습니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 하루에 걷는 시간을 재주껏 확보하길 바랍니다. 식사후에는 최소한 10분은 자리에 앉아있지 말고 서서 움직여서 소화가 잘 되게 도와주어야 하고요. 또 스쿼트 같은 운동이 허벅지 근육을 키우는 데에 제일 좋은 운동이고 그 허벅지 근육이 칼로리 소모에 무지 도움이 됩니다. 하지만 걷기라도 꾸준히 하면 그게 제일 낫습니다
3. 스트레스 관리 실패
스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 당뇨병 관리에 중요한 부분입니다. 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자는 이러한 행동들을 피함으로써 건강을 유지하고 당뇨병으로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.
무릎 관절에 대한 유용한 이야기
핀다 갈아타기 카카오뱅크 토스 대환 비교
대출 비교 갈아타기를 하지 않고, 처음 받은 그대로 이자를 내는 것이 가장 낭비인 세상입니다. 핀다와 토스, 카카오뱅크를 모두 이용하고 있는데, 대환을 위해서 세 가지 플랫폼을 비교해 보았
cloud.nomad4u.com